Як попередити осінній авітаміноз?

“Сонця майже немає, дні стають все коротшими, тому єдине, що хочеться робити – це вранці ніжитися під теплою ковдрою, а ввечері сидіти біля телевізора з горнятком теплого чаю. Жодної роботи, ніякого спілкування! Але розумію, що так довго тривати не може. Можливо, це авітаміноз? Скажіть, будь ласка, як наповнити свій організм енергією та попередити осінній авітаміноз?” Євген Залізняк, м. Львів

Марія Лучак, 
терапевт:
– Авітаміноз – це захворювання, причиною якого є неповноцінне харчування, відсутність в раціоні певних вітамінів, які необхідні для нормальної діяльності організму. Дійсно, авітаміноз характерний для осінньо-зимово-весняного періоду, коли джерело багатьох вітамінів, овочі та фрукти, не такі доступні та насичені вітамінами, як влітку чи на початку осені.
Щоб зрозуміти, чи варто замислитися над своїм здоров’ям, поставте собі питання: чи змінився за останній час стан моєї шкіри (вона стала лущитися, надмірно сухою чи навпаки дуже жирною), волосся чи нігтів (кінцівки волосин стали посічені, а нігті ламкими), чи не погіршилося загальне самопочуття, чи ви стали надмірно дратівливими, чи не порушився сон. Якщо так – робіть усе, щоб виправити ситуацію. 
Насамперед, перегляньте свій раціон. Прослідкуйте, щоб в організм надходило достатньо вітаміну А (можна знайти у моркві, яйцях), вітамінів групи В (у хлібі, сирі, бобових, молоці та м’ясі), магнію і калію (міститься у морській капусті, гречці, квасолі), і, звісно, вітаміну С (його найбільше не в апельсинах і лимонах, як ми звикли думати, а в шипшині, солодкому перці та квашеній капусті). 
Крім цього, дихайте чистим повітрям (робіть щоденні піші прогулянки), загартовуйтеся (почніть з контрастного душу) і перестаньте нервувати (якщо у вас буде менше негативних думок, то й будь-які стреси й осіння депресія вас оминуть).

коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно
1.1017 / 4.35MB / SQL:{query_count}